3分間、テンポよく。3分間、ゆったりとしたペースで。

Apple Watchを相棒に、インターバルウォーキングを。Sokuhoが時間を計測し、ペースの変化を実感させてくれる。

一般向けのApp Storeからのダウンロードはまだ利用できない。

ハプティックの視覚的なプレビュー。Watchでは、変化を肌で感じることができる。

散歩だ。自分のペースで。

このプログラムは40分間続く。5つの速いセクションを行い、その間に軽い休憩を挟む。最後の速いセクションの後、すぐに5分間のクールダウンを行う。

8分間のウォームアップ・5×3分間の速いペース・4×3分間のゆったりとしたペース・5分間のクールダウン。

時間と周回数は調整可能だ。保存した設定は維持される。

「トレーニング」から保存済みのセッションを開く。履歴で利用可能な心拍数測定値と、そのセッションの各フェーズを確認する。縦軸の目盛りは曲線に合わせて調整され、心拍数ゾーン全体を表示することもできる。

ユーザーの健康データはSokuhoのサーバーには転送されない。データ保護

「日本のウォーキング」は、速歩とゆったりとした歩行を交互に行うものだ。信州大学の研究が何を明らかにしたのか、またなぜタイマーが個人のトレーニング推奨に代わるものではないのかを知ろう。

調整された治療計画において、ウォーキングはどのような位置づけになるだろうか。運動とGLP-1製剤に関する研究を整理する――未解決の問題も含めて。

設定、信号、トレーニングの進行について理解しておくこと。「Sokuho」はwatchOS 10以降のApple Watchで動作する。