3 minutos em ritmo acelerado.3 minutos de treino leve.

Caminhada intervalada, acompanhada pelo seu Apple Watch. O Sokuho controla o tempo e te ajuda a sentir a mudança de ritmo.

Leia as instruçõesEm desenvolvimento

Ainda não está disponível para download na loja de aplicativos.

Pré-visualização visual da sensação tátil. No relógio, você sente a mudança.

Demonstração do Sokuho: trecho rápido, faltam 02:30, volta 1 de 5.
Demonstração no simulador · dados fictícios · visualização do aplicativo em inglês

Um passeio. No seu ritmo.

O treino dura 40 minutos. Você faz 5 trechos rápidos com intervalos leves de recuperação entre eles. Depois do último trecho rápido, vem logo em seguida 5 minutos de relaxamento.

8 minutos de aquecimento · 5 × 3 minutos em ritmo acelerado · 4 × 3 minutos em ritmo tranquilo · 5 minutos de relaxamento.

Os tempos e as voltas podem ser ajustados. Suas configurações salvas serão mantidas.

Seu treino continua disponível.

Abra uma sessão salva em “Treinos”. Veja as medições de frequência cardíaca disponíveis no histórico e as fases dessa sessão. A escala vertical se ajusta à curva; os intervalos completos de frequência cardíaca podem ser ativados.

Entendendo a frequência cardíaca e o histórico

Seus dados de saúde não são transmitidos aos servidores da Sokuho. Proteção de dados

A ideia vem do Japão.

A caminhada japonesa alterna entre um ritmo acelerado e um mais tranquilo. Descobre o que a pesquisa da Shinshu investigou e por que um cronômetro não substitui recomendações pessoais de treino.

Leia sobre métodos e estudos

Exercício físico e remédios para emagrecer

Qual pode ser o papel da caminhada em um plano de tratamento bem elaborado? A gente faz uma revisão das pesquisas sobre atividade física e medicamentos à base de GLP-1 – incluindo as questões ainda em aberto.

O que os estudos realmente mostram

Pronto pra encontrar o seu ritmo?

Conheça a configuração, os sinais e o andamento do treino. O Sokuho funciona no Apple Watch a partir do watchOS 10.

Leia as instruções