3 минуты в быстром темпе. 3 минуты в спокойном темпе.

Sokuho — это твоё приложение для «японской ходьбы» на Apple Watch. Таймер интервалов отсчитывает время и помогает тебе почувствовать переход от быстрой ходьбы к неспешной.

Посмотреть в App StoreПрочитай инструкцию

Доступно в App Store — в Германии, ЕС и многих других странах.

Визуальный пример тактильной обратной связи. На часах ты почувствуешь переключение.

Sokuho показывает обратный отсчёт до начала интервала быстрой ходьбы.
Вид приложения в симуляторе с вымышленными данными тренировки.

Sokuho вкратце

Устройство
Apple Watch с watchOS 10 или более поздней версией
Купить
Одноразовая покупка. Никаких подписок и покупок в приложении. Цена для твоей страны указана в App Store.
Языки
18 языков, включая немецкий, английский и японский
Версия
1.0.0

Обновлено:

Прогулка. Твой темп.

Тренировка длится 40 минут. Ты пробегаешь 5 быстрых отрезков с легкими перерывами на отдых между ними. Сразу после последнего быстрого отрезка следует 5-минутная разминка.

8 минут разминки · 5 × 3 минуты в быстром темпе · 4 × 3 минуты в спокойном темпе · 5 минут заминки.

Время и количество кругов можно настроить. Твои сохраненные настройки останутся без изменений.

Твои тренировки останутся доступными.

Открой сохраненную тренировку в разделе «Тренировки». Посмотри доступные показатели пульса в истории и фазы этой тренировки. Вертикальная шкала подстраивается под кривую; можно включить отображение полных диапазонов пульса.

Понимание пульса и истории

Твои данные о здоровье не передаются на серверы Sokuho. Защита данных

Анализ пульса с белой кривой и оранжевыми и мятными диапазонами интервалов; вымышленные показатели.
Вид приложения в симуляторе с вымышленными данными тренировки.

Идея пришла из Японии.

Японская ходьба чередует быстрый и непринуждённый темп. Узнай, что показали исследования Шиншу и почему таймер не заменит индивидуальные рекомендации по тренировкам.

Ознакомься с методами и исследованиями

Физическая активность и лекарства для похудения

Какое место может занять ходьба в сбалансированном плане лечения? Мы обобщаем результаты исследований по физической активности и препаратам GLP-1 — включая вопросы, остающиеся открытыми.

Что на самом деле показывают исследования

Готов найти свой ритм?

Ознакомься с настройками, сигналами и ходом тренировки. Приложение Sokuho работает на Apple Watch, начиная с версии watchOS 10.

Посмотреть в App Store

Доступно в App Store — в Германии, ЕС и многих других странах.