3 минуты в быстром темпе.3 минуты в спокойном темпе.
Интервальная ходьба в сопровождении твоих Apple Watch. Sokuho отслеживает время и позволяет почувствовать смену темпа.
Приложение пока недоступно для скачивания в публичном App Store.
Визуальный пример тактильной обратной связи. На часах ты почувствуешь переключение.
Прогулка. Твой темп.
Тренировка длится 40 минут. Ты пробегаешь 5 быстрых отрезков с легкими перерывами на отдых между ними. Сразу после последнего быстрого отрезка следует 5-минутная разминка.
Время и количество кругов можно настроить. Твои сохраненные настройки останутся без изменений.
Твои тренировки останутся доступными.
Открой сохраненную тренировку в разделе «Тренировки». Посмотри доступные показатели пульса в истории и фазы этой тренировки. Вертикальная шкала подстраивается под кривую; можно включить отображение полных диапазонов пульса.
Понимание пульса и историиТвои данные о здоровье не передаются на серверы Sokuho. Защита данных
Идея пришла из Японии.
Японская ходьба чередует быстрый и непринуждённый темп. Узнай, что показали исследования Шиншу и почему таймер не заменит индивидуальные рекомендации по тренировкам.
Ознакомься с методами и исследованиямиФизическая активность и лекарства для похудения
Какое место может занять ходьба в сбалансированном плане лечения? Мы обобщаем результаты исследований по физической активности и препаратам GLP-1 — включая вопросы, остающиеся открытыми.
Что на самом деле показывают исследованияГотов найти свой ритм?
Ознакомься с настройками, сигналами и ходом тренировки. Приложение Sokuho работает на Apple Watch, начиная с версии watchOS 10.
Прочитай инструкцию