3 minuty svižného tempa.3 minuty v klidu.

Intervalová chůze s Apple Watch. Sokuho měří čas a umožňuje ti vnímat změny tempa.

Přečtěte si návodVe vývoji

Veřejné stažení z App Store zatím není k dispozici.

Vizuální náhled haptických signálů. Na hodinkách pocítíš změnu.

Ukázka Sokuho: rychlá část, zbývá 02:30, kolo 1 z 5.
Ukázka simulátoru · fiktivní údaje · zobrazení aplikace v angličtině

Procházka. Tvé tempo.

Trvání tréninku je 40 minut. Absolvuješ 5 rychlých úseků s lehkým odpočinkem mezi nimi. Po posledním rychlém úseku následuje přímo 5 minut zklidnění.

8 minut rozcvička · 5 × 3 minuty svižné tempo · 4 × 3 minuty volné tempo · 5 minut zklidnění.

Časy a kola lze přizpůsobit. Tvá uložená nastavení zůstanou zachována.

Tvé tréninky zůstanou dostupné.

Otevřete uloženou jednotku v sekci Tréninky. Prohlédněte si dostupné údaje o srdeční frekvenci v historii a fáze této jednotky. Svislá osa se přizpůsobuje křivce; lze zobrazit kompletní rozsahy srdeční frekvence.

Porozumění tepové frekvenci a historii

Tvé údaje o zdraví nejsou přenášeny na servery Sokuho. Ochrana osobních údajů

Myšlenka pochází z Japonska.

Japonská chůze střídá svižnou a uvolněnou chůzi. Zjistěte, co zkoumala studie Shinshu a proč časovač nenahrazuje osobní tréninková doporučení.

Prostudujte si metody a studie

Pohyb a léky na hubnutí

Jaké místo může chůze zaujmout v koordinovaném léčebném plánu? Shrnujeme výzkum týkající se pohybu a léků s GLP-1 – včetně otevřených otázek.

Co studie ve skutečnosti ukazují

Jsi připraven najít svůj rytmus?

Seznamte se s nastavením, signály a průběhem tréninku. Aplikace Sokuho běží na Apple Watch od verze watchOS 10.

Přečtěte si návod