3 minuter i rask takt.3 minuter i lugnt tempo.
Intervallpromenader, tillsammans med din Apple Watch. Sokuho mäter tiden och låter dig känna tempoväxlingarna.
En nedladdning från App Store är ännu inte tillgänglig.
Visuell förhandsvisning av haptiken. På klockan känner du när det sker en förändring.
En promenad. Din takt.
Träningspasset varar i 40 minuter. Du genomför 5 snabba intervaller med lätt återhämtning däremellan. Efter det sista snabba intervallet följer direkt 5 minuters nedvarvning.
Tider och varv kan anpassas. Dina sparade inställningar behålls.
Din träning förblir tillgänglig.
Öppna ett sparat träningspass under Träning. Se de tillgängliga pulsmätningarna i historiken och faserna i detta träningspass. Den vertikala skalan anpassar sig efter kurvan; de fullständiga pulsintervallen kan aktiveras.
Förstå puls och historikDina hälsodata överförs inte till Sokuho-servrar. Dataskydd
Idén kommer från Japan.
Japansk promenad växlar mellan raskt och avslappnat tempo. Ta reda på vad Shinshu-forskningen har undersökt och varför en timer inte ersätter personliga träningsrekommendationer.
Läs om metoder och studierMotion och läkemedel för viktminskning
Vilken plats kan promenader ha i en samordnad behandlingsplan? Vi sammanfattar forskningen om motion och GLP-1-läkemedel – inklusive de frågor som fortfarande är öppna.
Vad studierna faktiskt visarÄr du redo att hitta din rytm?
Lär dig mer om inställningarna, signalerna och träningsförloppet. Sokuho körs på Apple Watch från och med watchOS 10.
Läs anvisningarna