3 minutes à un rythme soutenu. 3 minutes à un rythme tranquille.

Sokuho, c'est ton appli de « Japanese Walking » pour l'Apple Watch. Le minuteur par intervalles chronomètre le temps et te permet de ressentir l'alternance entre la marche rapide et la marche tranquille.

Voir sur l'App StoreLire le mode d'emploi

Disponible sur l'App Store, en Allemagne, dans l'UE et dans de nombreux autres pays.

Aperçu visuel des vibrations. Sur la montre, tu sens le changement.

Sokuho affiche le compte à rebours de la séance de marche rapide.
Vue de l’application depuis le simulateur avec des données d’entraînement fictives.

Sokuho en un coup d'œil

Appareil
Apple Watch avec watchOS 10 ou une version plus récente
Achat
Achat unique. Pas d'abonnement, pas d'achats intégrés. Le prix pour ton pays est indiqué sur l'App Store.
Langues
18 langues, dont l'allemand, l'anglais et le japonais
Version
1.0.0

Mis à jour:

Une balade. À ton rythme.

La séance dure 40 minutes. Tu enchaînes 5 phases rapides entrecoupées de récupérations légères. Après la dernière phase rapide, tu enchaînes directement avec 5 minutes de récupération.

8 minutes d'échauffement · 5 × 3 minutes à un rythme soutenu · 4 × 3 minutes en douceur · 5 minutes de récupération.

Les durées et les tours peuvent être personnalisés. Tes réglages enregistrés sont conservés.

Ton entraînement reste accessible.

Ouvre une séance enregistrée dans « Entraînements ». Consulte les mesures de fréquence cardiaque disponibles dans l'historique et les phases de cette séance. L'échelle verticale s'adapte à la courbe ; tu peux afficher les plages de fréquence cardiaque complètes.

Comprendre le pouls et l'historique

Tes données de santé ne sont pas transmises aux serveurs de Sokuho. Protection des données

Analyse de la fréquence cardiaque avec une courbe blanche et des plages d’intervalles orange et menthe ; mesures fictives.
Vue de l’application depuis le simulateur avec des données d’entraînement fictives.

L'idée vient du Japon.

La marche japonaise alterne entre une marche rapide et une marche tranquille. Découvre ce que les recherches de Shinshu ont mis en évidence et pourquoi un minuteur ne remplace pas des recommandations d'entraînement personnalisées.

Lire la méthode et les études

Activité physique et médicaments amaigrissants

Quelle place la marche peut-elle occuper dans un plan de traitement adapté ? On fait le point sur les recherches concernant l'activité physique et les médicaments à base de GLP-1 – y compris les questions encore en suspens.

Ce que les études montrent réellement

Prêt à trouver ton rythme ?

Découvre la configuration, les signaux et le déroulement de l'entraînement. Sokuho fonctionne sur l'Apple Watch à partir de watchOS 10.

Voir sur l'App Store

Disponible sur l'App Store, en Allemagne, dans l'UE et dans de nombreux autres pays.